九种习惯伤害你的“肾”

• Bangulzai

  17 Apr 09, 22:26

  ä¹�ç§�习惯伤害你的“肾”
  
  近年�，很多人都在通过���物�护肾�，其实，在生活中形�的���良饮食和生活习惯在��地伤害你的肾，�是你未曾注�到而已。所以��护好你的肾�，必须从改��良饮食和生活习惯开始。

   

  �爱�水

  　　大部分男人对�水都没多大兴趣，甚至�觉得它��，但其实这样很容易造�身体上的�大伤害。我们体内新陈代谢的废物主�是由��和肾�处�，仅�人体体�1%的肾���接�全身1/4的心输出�，�分钟会有1至2公�的血液�过肾�，因此，肾�接�的废物远远多于其他�腑器官。肾�最��的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生�活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需�足够的水分�进行辅助。

  　　解决方法：养�多�水的习惯�以冲淡尿液，让尿液快速排出，�仅能预防结石，摄食太多�时也有利于尿液�淡，从而�护肾�。

  爱�啤酒

  　　如果已�患了肾�方�的疾病，�无�制地大��啤酒，会使尿酸沉积导致肾�管阻塞，造�肾�衰竭。

  　　解决方法：如果在验血的时候，�现肾�有问题，�怕肾功能此时已����轻了，与其等验血�了解肾�，还�如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾�最为简便快�的方法。

  �当食用蔬�水果

  　　多�蔬�水果有益�康，这是一般人的观念，�过对于有慢性肾功能障�的人�说，蔬�水果这些平常被认为有助天然�血压的食物中�高钾�分，长期食用�而会造�他们肾功能的破�。 其实对肾功能�佳的人�说，钾也是会加�肾��工的�分，对肾的伤害很大。

  　　解决方法：如果患有慢性肾功能障�，就应该注�适当食用蔬果，��对肾�造�影�。��太浓的蔬果���锅汤��汤，饮食以清淡为宜。

  用饮料代替开水

  　　大部分男人都�爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水���等碳酸饮料或咖啡等饮��所当然地�为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所�的咖啡因，往往会导致血压上�，而血压过高，就是伤肾的��因素之一。

  　　解决方法：尽���过多地�饮料，以白开水�而代之，���天饮用8大�白水以促进体内毒素�时排出。

  �太多肉

  　　美国食��会曾�建议，人类�天�公斤体�的蛋白质摄��为0.8克，也就是说一个体�50公斤的人，�天�能摄入40克蛋白质，因此一天也�能�多余300克的肉，从而��对肾�造�太大的伤害。

  　　解决方法：如果尿中�现有尿蛋白，��了太多肉类，长期如此会使肾功能�到�害。��肉类和豆制�的摄入�应控制在手掌大�约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个�应该��少。

  滥�止痛�

  　　有研究表明，长期�用混�性的止痛�，人体的血�速度会被迫�低，因此将严�影�肾�的功能。此外，值得注�的是，止痛�引起的肾衰竭患者也比较容易�生膀胱癌。

  　　解决方法：�管�用哪�止痛�，都�适��尔�用，�对�能长期�用，如果长期需��赖止痛�，就必须就医�彻底检查。

  �太多�

  　　�，就是让肾负担加�的��元凶。我们饮食中的�分95%是由肾�代谢掉的，摄入得太多，肾�的负担就被迫加�了，�加上�中的钠会导致人体水分�易排出，�进一步加�肾�的负担，从而导致了肾�功能的�退。

  　　解决方法：科学的�天摄��应该控制在6克以内，而其中有3克�以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该��在3至5克以内。值得注�的是，方便�中的�分特别多，�常�的人最好��食用。

  压力太大造�血压�高

  　　血压过高，已��为对现代人�康的一大��，很大一部分是因为生活工作压力过大造�，从而间接地影�到肾�的正常�作。压力大常�的症状就是失眠，男性的血压平�比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平�会造�血压�高2至5毫米汞柱。

  　　解决方法：年轻人一般很难�现自己的高血压情况，因此�管年龄多大，最好�隔一段时间就进行一次血压测�，并且预防熬夜�压力过大使血压�高。

  食用�路�明的�食

  　　因为食用蛇胆或�鱼胆等奇特食物而引�急性肾衰竭的情况屡��鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目�用中��壮阳。其实很多中�里都�有马兜铃酸等肾毒性的�分，�仅会给肾�带�巨大的伤害，有的甚至会对全身造��害。

  　　解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳��以清热解毒或治疗�春痘的疗效，但�使是中�用的鱼胆或蛇胆，都必须�过特殊炮制�能清楚它的毒性，切勿盲目�食。