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注意哦！八种超短命的生活方式

• Bangulzai

  31 Mar 09, 23:09

  　　
  
  第一大害：���肥
  
  　　点评：爱美之心人皆有之，一生中一定会为了追求美丽而犯很多错误，这些错误就是让我们一次次的��了教训，到底什么是能��的呢?
  
  　　�害：医学界过去曾�认为���肥会导致新陈代谢紊乱�肌肉密度�低，甚至�死，但深入研究对于上述结论已呈现�定趋势。�过���肥�增肥对于�康的影�亦�容�观。近��盛顿医学中心的研究显示：多次���肥会使人体长期�疫力下�。尽管尚未找出具体原因，但研究人员�现���肥会�低细胞活力和对抗感冒�感染和早期癌细胞的能力。
  
  　　补救方法：对于体�超标的人�说，�轻4.5公斤体�就�以�低高血压和糖尿病的�病率，�掉多余脂肪当然�比拖�一身赘肉�康潇洒，但关键在于如何��自己的�肥�果。
  
  　　首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去ä¸�å�¥åº·çš„生活方å¼�和习惯;然å�Žé‡‡å�–实际行动，根æ�®è�¥å…»å­¦å®¶çš„建议和自己的接å�—能力科学å‡�è‚¥ã€�å¿«ä¹�å‡�è‚¥—æ—¢è¦�控制过é‡�饮食，å�ˆè¦�ä¿�è¯�æ¯�日人体所需å�„ç§�è�¥å…»çš„æ‘„å…¥é‡�。
  
  　　�次，定期�动既能够�轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让�肥的效果更显著�更�久。
  
  　　最�一点，无论多好的�肥方法都需��肥者�之以�的毅力���。
  
  
  
  　　第二大害：熬夜等于慢性自�
  
  　　点评：目å‰�有很多“熬夜æ—�”，为了工作，为了生计，辛苦的工作，ä¸�å¾—ä¸�熬夜，熬夜已ç»�æˆ�为生活方å¼�的一部分。但是从å�¥åº·çš„角度讲，熬夜还是害处多多的。
  
  　　�害：熬夜会对身体造�多��害：�常疲劳，�疫力下�。人若�常熬夜，所造�的��症，最严�的就是疲劳�精神�振;人体的�疫力也会跟�下�。自然的，感冒�胃肠感染�过�原等等的自律神�失调症状都会找上你。
  
  　　如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠��忘�易怒�焦虑�安等神��精神症状.过度劳累使身体的神�系统功能紊乱，引起体内主�的器官和系统失衡，比如�生心律���内分泌失调等等，严�的就会导致全身的应激状��感染疾病的机率相应�高.疲劳症状强烈的人比一般人患上呼��消化系统�循环器官等��感染症的机会也增加许多.
  
  　　补救方法：得�到充足�眠的情况下，会出现�养(水分�养分)的过度�失，在晚�时多补充一些�维生素c或�有胶原蛋白的食物，利于皮肤��弹性和光泽。防止皮肤中的水分过度蒸�。�感性皮肤应尽�少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分�收和�有大打折扣，因而尽�少用。
  
  
  
  　　第三大害：�常处于嘈�的环境
  
  　　点评：��物质生活的丰富，人们�常处于嘈�环境容易造��觉系统对中波声音接收能 力下�，有时候��清别人所说的�，周围有噪音的时候情况尤甚。
  
  　　�害：年轻时酷爱摇滚�的你会�现自己的�力大�如�。�常处于嘈�环境容易造��觉系统对中波声音接收能力下�，有时候��清别人所说的�，周围有噪音的时候情况尤甚。
  
  　　��年龄的增长，人们继而会对更高波段的声音�应迟�，也就是说，�高音调声音，如门铃�电�的能力�低。
  
  　　补救措施：�力的丧失是无法挽回的。但是我们�以采�行动���力的继续下�。比如，看电视��音�时刻�将音�放�一点儿，在使用�尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。
  
  　　如果耳边�常嗡嗡�，说明你�能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音�的人�说，这是一�常�病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该�时就医，以便排除患其他病症的�能性，并了解症状的缓解方法。
  
  
  
  　　第四大害：无�护性行为
  
  　　点评：谈起性病，有些人认为��自己���身自好，�在正常婚姻性生 活之外游离或肆�妄为就�会染上性病。其实，这是人们对性病认识上的一个误区。
  
  　　�害：你很�能在毫无�识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性�带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性�表现出轻微症状，如�便�适或阴�有黄色液体�出，根本想�到自己需�治疗，无�护的性行为就会将这些疾病传染给男性。
  
  　　�外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也�会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则�现，高达75%的男性�到人乳�淋瘤病毒(HPV)的侵扰，这是目�最为普�的传染性性病。它通常没有明显症状，但如果得�到�时治疗而传染给女性，�导致宫颈癌的�生。
  
  　　补救措施：如果你没有定期检查身体的习惯，那么从今天开始应该�求自己�到这一点。�对医生，你必须将自己性方�的情况开诚布公地说出�。疱疹是一�慢性疾病，使用�物�以控制病情�展，��疼痛和传染。
  
  
  
  　　第五大害：酗酒的�害
  
  　　点评：我们常常在电影电视中看到饮酒给人们带æ�¥äº†æ¬¢å¿«çš„气氛，但是实际上饮酒还给人带æ�¥äº†æ‚²å“€ï¼Œæœ‰å¾ˆå¤šäººå°±æ˜¯å› ä¸ºé¥®é…’造æˆ�身体æ�Ÿå®³ï¼Œé•¿æœŸè¿‡é‡�饮酒会造æˆ�慢性酒精中毒，影å“�å�¥åº·ã€‚让我们一é½�对酗酒say ：“no”
  
  　　�害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为：一次�5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精��达到或高于0.08。
  
  　　由于大�酒精会 � 死 大脑神�细胞，长此以往，会导致记忆力�退。还�能引起脂肪���硬化等��疾病，情况严�者必须进行��移��能�全性命。
  
  　　补救方法：如果你对酒精尚未达到�赖的程度，那么从现在开始给自己规定�天最多�一瓶啤酒。��酒精摄入�的�少，����能自然��到正常状�。
  
  　　�时，尽管我们无法让死去的脑神�细胞�活，��没有大�酒精的刺激，大脑的记忆功能就会����。
  
  
  
  　　第六大害：�烟是致病�致命的�因
  
  　　点评：众所周知，�烟有百害而无一利，世界�国也早已采��高烟�税，�制烟�广告等措施对烟�消费进行�制。让我们一�把公共�生最大的敌人赶走。
  
  　　å�±å®³ï¼šä¸�论你是属于为了应酬å�¶å°”“æ„�æ€�”一下的轻度å�¸çƒŸè€…，还是离了香烟日å­�就过ä¸�è¸�实的é‡�度å�¸çƒŸè€…，香烟中所å�«çš„有害æˆ�分都会大幅æ��高你罹患心è„�ç—…ã€�肺癌和其它类型癌症的å�±é™©ã€‚具体æ�¥è¯´ï¼Œå› å�¸çƒŸå¯¼è‡´çš„癌症死亡比例å�¯å� åˆ°æ‰€æœ‰ç™Œç—‡æ­»äº¡æ€»æ•°çš„30%。
  
  　　补救方法：对于那些有数年甚至数�年的�烟民�说，有没有什么办法�以挽救�康呢?
  
  　　◆答案是，戒烟。专家指出，�便戒烟时间�有一年，也能够有效�低患心�病�险达一�以上。如能��15年以上，患心血管疾病的几率便���到从未�烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员�现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的�能性较�烟者�低一�，而戒烟达到10年者，其患病几率��低至正常人水平。
  
  　　◆在戒烟期间，应多多食用富�抗氧化剂的水果和蔬�.这些�分�以促进细胞的修��消�体内致癌自由基。�时，应积��加�动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
  
  
  
  　　第七大害：生活过度紧张
  
  　　点评：由于生活节�的过度紧张，从事脑力劳动者或从事生�的一些中�年人的生命机体，总在整日超负�地�转，由于他们�有强烈的竞爭欲，使之在生�和心�方�，都承��巨大的压力。过度的脑力和体力劳动�，�之而來的是抗疲劳和防病能力的�弱，而�能引�多�疾病。
  
  　　�害：从事脑力劳动和�生�的一些中�年人，他们的生命机器在整日超负��转，由于他们在心�上的竞争欲强，在生�和心�方�皆承��巨大的压力。过度的脑力和体力劳动�，�之而�的是抗疲劳和防病能力的�弱，进而�能引�多�疾病。
  
  　　补救措施：在这个高节��高效率的竞争时代，具有良好的生活习性，是确�个人在这个时代的潮�中，能够始终��精神焕�的良好状�，能够让自己永远比别人显得头脑清醒，�维��，胸有�竹地作出正确的决择。
  
  
  
  　　第八大害：�眠�习伴�生活
  
  　　点评：其实我们真的知é�“了ç�¡çœ çš„é‡�è¦�性，真的很想æ��高ç�¡çœ çš„è´¨é‡�，但为什么还是有很多人为了ç�¡çœ è€Œçƒ¦æ�¼å‘¢?那是因为我们缺少正确的ç�¡çœ çŸ¥è¯†ã€‚有时候你正在å�šæŒ�çš„“ç�¡çœ ç�†è®º”未必是科学的，而有时候你ä¸�屑一顾的方法还真是有效的。
  
  　　�害：�眠的�习惯是导致我们�眠质��差的原因之一。�眠�习的主�特点：一：�眠�补型�二：途中瞌�型�三：���眠型�四：紧张��型�五：���动型。这是引起明显的苦�或影�工作或家庭生活。
  
  　　补救方法：应该正确对待自己的�眠�习惯。了解导致自己�眠质��差的原因。治疗多采用心�治疗，去除有关的�良心�因素，��精神刺激，正常的�眠规律��以���眠质��差。